Skala Depresji Becka Skala Depresji Becka Skala Depresji Becka służy do samodzielnej oceny samopoczucia. Jej wynik stanowi wskazówkę, jeszcze nie diagnozę. Jeśli wynik sugeruje występowanie objawów depresyjnych, KONIECZNIE UDAJ SIĘ DO PSYCHOLOGA LUB PSYCHIATRY. Depresja to poważna choroba, która wymaga terapii. Nieleczona może się pogłębiać i stanowić zagrożenie nawet dla Twojego życia! Instrukcja: W każdym pytaniu wybierz tylko jedną odpowiedź, która najlepiej określa Twoje uczucia podczas ostatnich 7 dni (a nie tylko w dniu dzisiejszym). W przypadku wątpliwości, zadaj sobie pytanie: Która z odpowiedzi jest najbliższa temu co czuję i myślę? 1. Pytanie 1 Nie jestem smutny ani przygnębiony. Odczuwam często smutek, przygnębienie Przeżywam stale smutek, przygnębienie i nie mogę uwolnić się od tych przeżyć Jestem stale tak smutny i nieszczęśliwy, że jest to nie do wytrzymania. None 2. Pytanie 2 Nie przejmuję się zbytnio przyszłością. Często martwię się o przyszłość. Obawiam się, że w przyszłości nic dobrego mnie nie czeka. Czuję, że przyszłość jest beznadziejna i nic tego nie zmieni. None 3. Pytanie 3 Sądzę, że nie popełniam większych zaniedbań. Sądzę, że czynię więcej zaniedbań niż inni. Kiedy spoglądam na to, co robiłem, widzę mnóstwo błędów i zaniedbań. Jestem zupełnie niewydolny i wszystko robię źle. None 4. Pytanie 4 To, co robię, sprawia mi przyjemność. Nie cieszy mnie to, co robię. Nic mi teraz nie daje prawdziwego zadowolenia. Nie potrafię przeżywać zadowolenia i przyjemności; wszystko mnie nuży. None 5. Pytanie 5 Nie czuję się winnym ani wobec siebie, ani wobec innych. Dość często miewam wyrzuty sumienia. Często czuję, że zawiniłem. Stale czuję się winny. None 6. Pytanie 6 Sądzę, że nie zasługuję na karę Sądzę, że zasługuję na karę Spodziewam się ukarania Wiem, że jestem karany (lub ukarany) None 7. Pytanie 7 Jestem z siebie zadowolony Nie jestem z siebie zadowolony Czuję do siebie niechęć Nienawidzę siebie None 8. Pytanie 8 Jestem z siebie zadowolony Nie jestem z siebie zadowolony Czuję do siebie niechęć Nienawidzę siebie None 9. Pytanie 9 Nie myślę o odebraniu sobie życia Myślę o samobójstwie — ale nie mógłbym tego dokonać Pragnę odebrać sobie życie Popełnię samobójstwo, jak będzie odpowiednia sposobność None 10. Pytanie 10 Nie płaczę częściej niż zwykle Płaczę częściej niż dawniej Ciągle chce mi się płakać Chciałbym płakać, lecz nie jestem w stanie None 11. Pytanie 11 Nie jestem bardziej podenerwowany niż dawniej Jestem bardziej nerwowy i przykry niż dawniej Jestem stale zdenerwowany lub rozdrażniony Wszystko, co dawniej mnie drażniło, stało się obojętne None 12. Pytanie 12 Ludzie interesują mnie jak dawniej Interesuję się ludźmi mniej niż dawniej Utraciłem większość zainteresowań innymi ludźmi Utraciłem wszelkie zainteresowanie innymi ludźmi None 13. Pytanie 13 Decyzje podejmuję łatwo, tak jak dawniej Częściej niż kiedyś odwlekam podjęcie decyzji Mam dużo trudności z podjęciem decyzji Nie jestem w stanie podjąć żadnej decyzji None 14. Pytanie 14 Sądzę, że wyglądam nie gorzej niż dawniej Martwię się tym, że wyglądam staro i nieatrakcyjnie Czuję, że wyglądam coraz gorzej Jestem przekonany, że wyglądam okropnie i odpychająco None 15. Pytanie 15 Mogę pracować jak dawniej Z trudem rozpoczynam każdą czynność Z wielkim wysiłkiem zmuszam się do zrobienia czegokolwiek Nie jestem w stanie nic zrobić None 16. Pytanie 16 Sypiam dobrze, jak zwykle Sypiam gorzej niż dawniej Rano budzę się 1–2 godziny za wcześnie i trudno jest mi ponownie usnąć Budzę się kilka godzin za wcześnie i nie mogę usnąć None 17. Pytanie 17 Nie męczę się bardziej niż dawniej Męczę się znacznie łatwiej niż poprzednio. Męczę się wszystkim, co robię. Jestem zbyt zmęczony, aby cokolwiek robić. None 18. Pytanie 18 Mam apetyt nie gorszy niż dawniej Mam trochę gorszy apetyt Apetyt mam wyraźnie gorszy Nie mam w ogóle apetytu None 19. Pytanie 19 (jeśli jadasz specjalnie mniej, aby stracić na wadze zaznacz pierwszą opcję) Nie tracę na wadze (w okresie ostatniego miesiąca) Straciłem na wadze więcej niż 2 kg Straciłem na wadze więcej niż 4 kg Straciłem na wadze więcej niż 6 kg None 20. Pytanie 20 Nie martwię się o swoje zdrowie bardziej niż zawsze Martwię się swoimi dolegliwościami, mam rozstrój żołądka, zaparcie, bóle Stan mojego zdrowia bardzo mnie martwi, często o tym myślę Tak bardzo martwię się o swoje zdrowie, że nie mogę o niczym innym myśleć None 21. Pytanie 21 Moje zainteresowania seksualne nie uległy zmianom Jestem mniej zainteresowany sprawami płci (seksu) Problemy płciowe wyraźnie mniej mnie interesują Utraciłem wszelkie zainteresowanie sprawami seksu None 1 out of 21 Time's up
